月曜断食始めました
コロナコロナでニュースを見るだけで具合悪くなりそうな日常ですがいかがお過ごしでしょうか😱
私は、月曜断食というものを始めたので一旦節約はゆる節約へと移行中です。
節約はしているんですよ。
でもどうしてもダイエット食となると普通の食事より、肉、魚などのタンパク質の確保と野菜もいつもより多めに購入する必要があるので若干食費もかさみます💸💸💸
とここまで書いたところで、
月曜断食とはなんだ？
と思った方いらっしゃると思います。
言葉の通り、月曜だけ断食するダイエットですが、いろいろルールがあります。
- 月曜日は水を飲むだけの断食。
- 火曜日から金曜日までは良食日と言って下記のメニューを食べます。
- 朝：柑橘類などのフルーツと無糖ヨーグルト
- 昼：肉、魚などのタンパク質を含めたおかずのみ（ご飯、パンなどの炭水化物は抜き）
- 夜：野菜中心のおかずのみ。（野菜スープやサラダなど）
- お酒は夕食時OK！
お酒はビールや日本酒などはほぼ炭水化物のようなものなので避ける。
土日は、美食の日と言って炭水化物も含め基本何でも食べてOK！
ただし一食分は握り拳２つ分とするそうです。
こんな感じです。
イメージとしては断食以外の日は、平日は朝のフルーツ以外は糖質制限食、土日は好きなものと考えると良いと思います。
私は月曜断食なるものを用事で外出したときに立ち読みをした本を見て知りました💡
関口賢さんという方が出版している本ですね📖
そしてそれは月曜日だったので、すでにお腹いっぱい朝ごはんも食べていたので次の月曜日から始めようかとも思ったんですが、翌日の火曜から始めました。
なので１週目は
火曜断食。笑
さあ、太りに太った産後太りの私のスタート時の体重は
60.7キロです🐷
ちなみに身長は159.5センチ。最近は四捨五入して160センチとサバを読んでます。
1日目の断食はさほど辛くもありませんでしたが、寝つきが悪くなって何度も起きてしまいました。そして期待の断食後の体重は全く変わらず
60.7キロ！
2日目の水曜日が辛かったです。断食の疲労なのか肩やらいろんなところがこわばっている感じが抜けず、お昼ご飯までは頭痛が半端なかったです。
- 朝：オレンジ半分と無糖ヨーグルト
- 昼：チキンソテー、ツナときゅうりのポン酢和え、茹で卵、野菜スープ
- 夜：野菜スープ、金麦2缶、ワイングラス１杯
お酒を飲んだら少し体が楽になりましたね。娘を21時に寝かしつけるのと同時に自分も寝ついてしまいました。
3日目の木曜日は朝5:00に起きました。笑。いろいろ家事を娘が起きないように静かにこなしてスタートです。体重は60.3キロと400グラム減。体は水曜よりはだいぶん楽に。
- 朝：オレンジ半分と無糖ヨーグルト
- 昼：豚肉入り純豆腐。
- 夜：野菜スープ、金麦2缶、ワイングラス１杯
4日目の金曜日今日は寝坊の7:00起き。体重は
58.7キロ！
スタートから2キロ減りました！
- 朝：バナナ半分と無糖ヨーグルト
- 昼：チキンソテー、ソーセージ、きゅうりとトマト、純豆腐の残り
- 夜：野菜入り味噌汁、金麦2缶、ワイングラス１杯
途中経過ここまでです。
私にとってはお酒が飲めるので結構楽です。量はそんなに飲んではいけないとのことです。
私は禁止のビールを飲んでしまってますが、75パーセント糖質オフを選択しています🍺
一緒にやっていることは宅ヨガですね。大体30~40分くらい朝にヨガをしてます。
せっかく行き始めたホットヨガLAVAはコロナの影響でしばらくお休みしています。
明日は楽しみでしょうがない美食デー！炭水化物が食べられる！
今日も私のブログを最後まで読んでくれた方々に感謝✨🌈🦄
Follow me!
