月曜断食２週目途中経過です
月曜断食も２週目に入りました。
美食日1日目の土曜日は食べすぎました🍕🍔🍙🍜
食べたもの：
中華粥
うどん
きゅうりとハムの春雨さらだ
ピザトースト
ポテトチップス
チョコパイ
など…
拳２つ分のルールはどこへ✊✊💦
なので日曜日には、開始時より多い
61.7キロ❗️
ああ、意味がない💦
断食の意味がない、と思い日曜日は３食良食メニューに。
実家にいたので体重計のある環境ではなかったためその日の体重は不明。
月曜はまた不食日なのでしたが、今度はさほど頭痛もなく無事に終わりました。
回復日の火曜の朝の体重は、
58.9キロ❣️
（開始時より-1.8キロ）
なので、開始時よりは減っています。ほっ💨
火曜の食べたものはこんな感じ
- 朝：バナナ半分とヨーグルト
- 昼：豚肉と野菜の味噌豆板醤炒め、冷奴
- 夜：野菜と油揚げの具沢山味噌汁、ビールと酎ハイ
そして水曜の朝は、
58.9キロ
体脂肪率 31.7パーセント
（開始時より-1.8キロ）
水曜日
- 朝：オレンジ半分とヨーグルト
- 昼：豚肉と野菜の味噌豆板醤炒めの残り、タンドリーチキン、豆腐とわかめの味噌汁、大根のキムチ和え
- 夜：ベーコン入り野菜カレースープ、ビール、酎ハイ、ワイン
この日はやらかしてしまったのがおやつとして食べていた
ミックスナッツ🥜の食べ過ぎ！
なので木曜、今日の朝の体重は
59.8キロ
体脂肪率 31.8パーセント
（開始時より-0.9キロ）
と少しリバウンド気味😭
それに加えて今日はなんだか風邪気味です。
なのであまり無理はせず、ヨガもおやすみします。
また報告あげまするマッスル💪
今日も最後まで私のブログを読んでくれた方々に感謝
Follow me!
