ちょっとリバウンド、でも引き続き頑張ります!


さあ、月曜断食が無事終わって体重測定をしたところ、

なんと、60.5キロ😱
体脂肪率 33.4パーセント
(開始時より−0.2キロ)

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嘘ーん、リバってるリバってるー😭

まあ、前より食べていなかったとはいえども美食日はもう、

実家ではあったけど、娘も面倒見ながらとはいえども、

ほぼ、一人食いのぼっち祭り🍗🍜🧀
ぼっち祭り食い、幸せだったなー✨😋

でも、確かに月曜の断食が楽なくらいカロリー入れてたのかな❓

ということで、まあ関口先生も体重増加に一喜一憂することはないと本で書いているので

これにくじけず頑張りましょうかね💪

さあ火曜の食事と私の状態はというと👀

朝オレンジ半分とヨーグルトを食べて、実家を去り娘を保育園へ。

そして、体重増加を重く受け止めいつもより丁寧にヨガを35分🧘‍♀️

丁寧とは、呼吸の長さを深く長くしました。

そして家事等をささっとすませテレワーク開始💻

12時頃に腹が減りますが、私の休憩時間は14時なので我慢😖

ここで気付いたのが、

寒気。若干フルフルするくらいの軽い寒気です❄️

セーターなど着込んで仕事しますがなかなか手先などの末端が寒い。

すぐもぐもぐするものもなく、お菓子もダメなので冷蔵庫のキムチを食べながら

白湯を飲んでやり過ごしました。

 

14時休憩入ると同時にこんなに私手早く用意できたっけ?ってスピードで

昼食作りました💨

今日の昼食:
  • 凍り豆腐の唐揚げ
  • きゅうり、プチトマト
  • キムチ大根
  • もやしとわかめのスープ
  • ベーコンエッグ

糖質制限!

食べ終わったら寒くなくなりました。ですが、お腹下しました🚽

そうですよね、お腹に優しい回復食ではないから。今度から火曜の昼までは回復食を努めます。

そして夜は娘の食事を作り、自分はもやしとわかめスープの残りと豆腐の唐揚げの残りをつまみにビールとレモンサワーです🍺

ビールとサワーの糖質が染みる

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関口先生が本に記載している通りには月曜断食は行ってませんから、もしかしたら体重がうまく減らなかったのかもしれないとも思います。

だって、お酒はビール以外と言われているのに飲んでいるし、

拳2つ分以上食べているし。

でも、今日は少しでも糖質をこういう形で入れてなかったらもっと震えるくらい寒かったかもしれないし、なんか助かりました。

自分なりになぜ、体重が減らなかったかを分析しました。そして今後の取り組み方につなげられたらいいなと思います。

①生理まであと10日だから

体が黄体前期に入ってむくみやすく脂肪が燃えにくくなっていると私のルナルナ様が教えてくれました。そのせいもあるのかなあ。

②体質的に体重が落ちにくい

産後太りから早くももうすぐ2年、高齢出産もありなかなか体質も変わり体重がすぐ増えやすいわりに落ちにくいのはわかっている。今まで何をしても体重が落ちないから続かず諦める、の繰り返し。もしかしたら、今、私の体内では痩せるための準備段階に入っているのでもっと長期的に見た方がいいのかも?そう、この1ヶ月はいわば、

慣らし断食
慣らし保育みたい

慣らし断食期間は数字的な結果としては見えなくてももしかしたら体内で何か革命的なことが起こっているかもしれない。と願う。

③食べる量を調整する必要がある。

やっぱり拳2つ分はもうちょっと考慮すべきかもしれません。

という感じでしょうか。

さ、体重の増減にクヨクヨせず継続が大事。

今日も私のブログを最後まで読んでくれた方々に感謝✨🌈🦄

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