月曜断食経過 DAY19 体重ー１キロ
さあ、生理5日前となり体重も減りにくくむくみやすい状態になっています💦
どんな感じで経過したかというと、水曜日は全く体重が動きませんでした。
良食日は頑張って炭水化物をほぼ抜いた食事をしています。
ありがたいお裾分けに函館カールレイモンのウィンナーやハムを実家からいただきました🍖
おかずのみを食べるお昼ご飯、炭水化物は抜きでちゃんとした食事をと思うとやはりいつもよりお肉や魚を消費してしまうので🐷🐓🐠これは大きい👀
道民なら誰しも知っているカールレイモン。美しい✨
水曜日の体重：60.7キロ
体脂肪率：31.0パーセント
水曜日のお昼ご飯：
- ピーマンのお浸し
- ウインナーと目玉焼き
- 唐揚げ
- 白菜と肉団子のスープ
水曜日の夕ご飯：
- トマトとほうれん草チーズ入りオムレツ
- 高野豆腐と大根の煮物
- わかめと豆腐の味噌汁
木曜日の体重：59.8キロ
体脂肪率：30.4パーセント
（開始時よりー0.9キロ）
木曜日のお昼ご飯：
- キャベツの千切りとトマト
- 鶏の唐揚げ
- 豚バラとキャベツ入りスンドゥブ
木曜日の夕ご飯：
- 野菜の揚げ浸し
- こうや豆腐と大根の煮物
- 白菜と肉団子のスープ
お野菜の揚げ浸しはとても簡単で美味しかったです❤️
金曜日の体重：59.8キロ
体脂肪率：31.0パーセント
（開始時よりー0.9キロ）
金曜日の食事は撮ってません。そして、土曜日今日は
美食日✨🍲
とりあえず朝ご飯に娘の作り置きで、食べてくれない炭水化物から処理😅
土曜日の体重：59.7キロ
体脂肪率：31.0パーセント
（開始時よりー1キロ）
土曜日のお昼ご飯：
- 野菜と茹で卵入り味噌ラーメン
- トマト
土曜日の夕ご飯：
- 野菜の揚げ浸し
- コロッケ
- フライドポテト
- レンチンカボチャ
- ビール
ということで、体重があまり減ってないけどクヨクヨせず辛くもなく月曜断食フローを続けられています。美食日はそこまで甘いものを食べたりしてませんがやはり久々のラーメン🍜とか外食ではないけどテンション上がりました⤴️⤴️⤴️
あと、月曜断食の本で関口先生は特に運動をする必要はないと言っていましたがヨガは毎日丁寧に行っています。妊娠出産前の状態までで柔軟性はまだ戻っていませんが少しカチコチだった体がほぐれてきて色々楽です🧘♀️
本日中に寝る、というお約束も今日は破ってしまいました💦さあ寝ます。
今日も私のブログを最後まで読んでくれた方々に感謝✨🌈
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