【月曜断食】DAY3-4: -3キロ達成。晩酌もあり。


6/17

朝の体重:60.9キロ(前日比 -0.7キロ)

体脂肪率:32.4パーセント(前日比 -0.6)

開始より:-2.6キロ

6/18

朝の体重:60.4キロ(前日比 -0.5キロ)

体脂肪率:31.4パーセント(前日比 -1)

開始より:-3キロ

月曜日の断食の日は晩酌もしていませんが、16日も昨日17日も晩酌をしましたがちゃんと体重が減っています!

4月にチャレンジした時はなんだかんだ言ってビール500mlを2缶、とかビールを飲んでいましたが、あら不思議、今回は今のところビールは350ml1缶で満足するのであとはホッピーとか焼酎の番茶割りを飲んでいます。だから体重も減るペースが少し前より早くなってきたのかなあと思います。

それか、短期間で3キロ増えたのでにわかに増えた体重はほとんどむくみのため落ちやすいのかなあという可能性もありますね。

何より、ずっと不調だった胃の調子がすごく良いです。胸焼けと不快感が消えました。

少し月曜断食の本を読み返してみると運動はしなくても良いと書いてありますが私の場合、歩く量が多かった日の方が体重の減りが多いので運動は意識してます。

ヨガは毎日できるだけ続けています。

なので気は抜かず今回も焦らず頑張ります。

 

火曜日に作った作り置きがあるのでなんだか安心♪今朝はヨーグルトとオレンジ半分。

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久々にヨーグルトメーカーを出して豆乳ヨーグルト作っています。

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お昼は作り置きとちょっと味変にチーズオムレツ。ばあばも一緒だったのでばあばには炊き込みご飯。これも冷凍作り置き。

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今、月曜断食を私と同じように頑張っている皆さん、一緒に頑張りましょう!

今日も私のブログを最後まで読んでくれた方々に感謝✨💖

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