【月曜断食】DAY10: 60.8キロ(開始よりマイナス2.6キロ)


6/23

朝の体重:59.6キロ(前日比 -2.4キロ)

体脂肪率:31.4パーセント(前日比 -0.8)

開始より:-3.8キロ

6/24

朝の体重:60.8キロ(前日比 +1.2キロ)

体脂肪率:32.2パーセント(前日比 +0.8)

開始より:-2.6キロ

コロナで免疫を落とさない程度にみなさんも月曜断食頑張っていますか?

私はちょっと増減があるものの頑張っています。

23日、24日共に朝食はオレンジと豆乳ヨーグルトでした。

糖質制限メニュー、月曜断食良食日メニューとしてとっても役立つ鶏ハム!

シングルマザー 節約 節約ダイエット ダイエット 産後ダイエット 月曜断食 レシピ 月曜断食再チャレンジ 断食 ダイエットレシピ 鶏ハム なおこさんのフリーイラスト 無料素材 フリーイラスト アイコン 無料 イラスト イラスト無料 無料イラスト

作り方:

鶏胸肉を観音開きにして、味付けをします。味付けは塩胡椒やハーブ、ニンニクなどお好みのもので、濃い味が好きな人は濃いめ、さっぱりがいい方は薄めで。塩麹をつけても良いです。

私は今回は柚子胡椒と濃いめのお塩をまんべんなくつけました。

味付けが終わったらくるくる巻いてキャンディー状にラップに包んで両端を輪ゴムで結んでジップロックに入れて1日寝かせます。

翌日、ハムがかぶるくらいの量の水を鍋に入れて火にかけます。沸騰する直前で火を止めて30分そのまま蓋をして置いておきます。(熱をゆっくり通します。)

スライスして出来上がりです!

今日の昼食:

  • 娘のハンバーグ
  • 鶏ハム柚子胡椒風味
  • サラダ
シングルマザー 節約 節約ダイエット ダイエット 産後ダイエット 月曜断食 レシピ 月曜断食再チャレンジ 断食 ダイエットレシピ 鶏ハム なおこさんのフリーイラスト 無料素材 フリーイラスト アイコン 無料 イラスト イラスト無料 無料イラスト

そして遡って昨日の昼食です。ゴッツもりもりになりました。笑

昨日の昼食:

  • 油揚げのコンビーフエッグマヨトースト

開いた油揚げ1枚の上にコンビーフを混ぜたマヨネーズで四角く土手を作って真ん中に卵を落としてトースターで10分チン。

  • ベーコンと椎茸の醤油ペペロンチーノ

細かく刻んだ、ベーコン、椎茸、ニンニクを炒めて醤油と胡椒で味付け。

  • 塩鯖焼き
  • キムチ冷奴

冷奴にキムチとごま油少々を垂らす。

シングルマザー 節約 節約ダイエット ダイエット 産後ダイエット 月曜断食 レシピ 月曜断食再チャレンジ 断食 ダイエットレシピ なおこさんのフリーイラスト 無料素材 フリーイラスト アイコン 無料 イラスト イラスト無料 無料イラスト

夜はさっぱり野菜コンソメスープです。

辛い糖質制限食にならないように楽しんで料理をしながら頑張ります。

今日も私のブログを読んでいただいた方々に感謝✨💖

Follow me!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です