【40代、酒好き女性のダイエット】ヨガでストレスマネジメント


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今回の禁酒はなんと3日のみ!

てへ、2日前に飲んでしまいました。

ちょっとストレスを感じてしまうと飲んでしまいますね。

育児であったり、仕事であったり色々ですがやっぱり根がイライラしやすい敏感な性格なのかストレスを感じることが多いです。私の場合ストレス→暴飲防食→体重増加という負のループに陥るのでここをなんとかする必要があります。

ただ、お酒は大好きなので全く飲まないことはないので適量を守れると良いなと思います。

また明日まで頑張ってお酒を抜きます。体重も若干戻って65.0キロ。



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8月の飲酒日やヨガ実施日

お酒を飲んだ日:16日

お酒を我慢した日:15日

ヨガを実施した日:13日

 

でした。

 

これだけでも自分を褒めてあげようと思います。着地は65.0キロとー1.8キロ止まりでしたが焦らす頑張ろうという感じです。自分的にはできれば週2回くらい週末だけ我慢せず食べたり飲んだりする日を設けるのが良いのかなと思います。

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ストレスを感じたらヨガの教えを

大した体も柔らかいわけではないし、だいぶん長い期間サボったと思ったら急にまた毎日やる、みたいな波のある感じでヨガを行っていますがやってる期間はやはりメンタルも整うなと思うことが多いです。ただもう今日は子供と遊んで疲れた、とか歩く距離が結構あって足もパンパンで、みたいな時は無理してヨガをやらないようにします。

 

ヨガをやることで精神面を穏やかに整えるのが目的なので、「ああ、ヨガしなくては!」みたいな感じでヨガをすることで自分を追い込むのはなんかヨガの教えに反していると思うからです。

 

自分自身をありのままに受け入れて、見つめる、今ここにただ存在していることを意識して色々なことへの執着を手放すことを意識するようにしたいと思っています。

 

とはいえなかなかその通りにはいかず、人と比べてはイライラしたり、自分がこうしたいと思っていることがうまくいかないのでイライラしたりの連続です。

 

仕事でも職場にいれば色々な人と関わるし、そりゃ理不尽なことであふれていたりでモヤモヤすることばかりです。

 

特にこの1年、なんだか心に余裕がなくて色々ストレスに感じていたことも多かったのですが、一番の原因はやっぱり自分が他人と比べてしまったり、必要以上のものを欲していたりそんなことが多かったなと思います。

 

気持ちに波があるのでバタバタしたりするとまたストレスで食べすぎたりしちゃうのですが、そんな時はヨガの教えを思い出して整えられたらいいなと思います。

 

無理せず、大股の1歩で走るのではなく、ゆっくり1歩づつダイエットも進めていきたいです。

 

最後まで私のブログを読んでくれた方に感謝🌈

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