【40代、酒好き女性のダイエット】やっぱり酒が好き、糖質制限開始！
こんにちは。
だいぶご無沙汰しました。ダイエットについては継続していますが、禁酒はしてません、、
してないんかーい！
と言われそうですが、結論
私はやっぱりお酒が好き。
で、9月はお菓子もつまみもお酒もいーっぱい食べて、結果リバウンドしました。泣
66.8キロ。
やっぱり好きなものは好き。
我慢するとストレスが余計たまります。
9月後半から糖質制限にスイッチ
ということでお酒は夜飲んでも良いけどお菓子や炭水化物はカットすることにしました。
お酒は糖質制限始めた当初は金麦75パーセントオフでしたが、今はパーフェクトサントリービール、または贅沢ゼロというビールまたは発泡酒に変更。
始めて2週間過ぎてもなかなか66.0キロから動かなかった体重ですが200グラムくらいずつじわじわと減って1ヶ月たった今はやっと65.0キロと開始から−1.8キロになりました。世の中で成功しているお話より大分体重が減るスピードは遅いのですが少しでも減っているうちは続けてみようかなと思います。特に女性の場合は痩せるペースも個人差があるようですね。
何よりお酒を飲めない！というストレスが減り気持ちが楽に。お酒か、お菓子か、だとやっぱりお酒がいいなと思うのです。えへ、のんべえですから。
最初の2週間は低血糖による頭痛が
最初は低血糖で頭痛が起こると聞いていたのであまり驚きませんでしたが2週間くらい頭痛がしました。なのでいつもやっている宅トレをやる余裕がなくちょっと慣れるまでお休みしていました。
私の場合は一日の糖質を60グラムくらいに抑えるようにしています。初日から潔くカットしたいと思ったので糖質制限をすると決めてからはその糖質量を心がけました。
最近は20分くらいの宅トレメニューと、時間の余裕がある時はエアロバイクと、できる時にやる感じで週3～4日くらい運動しています。
糖質制限メニューは無理なく飽きないよう
以前も2ヶ月ほど糖質制限をやったことがあるんですが、なんせ飽きます。
私が最初の2週間で食べていたものは
●鶏ハム
●ベーコンエッグやウインナー炒めを添えた目玉焼き
●おつまみえのき
●おから入りチキンナゲット
●スンドゥブ
●しゃぶしゃぶ
●レバーの炒め物
などに野菜を添えて食べてました。今では鍋や野菜がたくさん入った味噌汁やスープも食べています。寒くなってきたので鍋が美味しく感じますね。
それでも甘いものや炭水化物が欲しい！
ときはコカコーラゼロ、ローソンのブランのパンなどを食べています。
コカコーラゼロは賛否両論ですが、私は我慢してストレスを感じたくないのでよく飲んでいます。
糖質制限はコレステロールが高くなる
という記事を読んで気にしてますが、今試験的にDHCの健康ステロールというサプリを飲んでます。次回検査の時結果と効果をお伝えします。
まとめ
なかなか飽きっぽいし、誘惑に負けるタイプなのでリバウンドばかりの報告で申し訳ないです。が、今回は地道にノーストレスで頑張りたいです。
最後まで私のブログを読んでくれた方々に感謝✨💕🌈
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