40代ダイエット【宣言】禁酒ダイエットで1年かけて15キロ痩せます！

一旦、過去2年あまりのダイエットとリバウンドの反省も含めて振り返って見ます。

※私は医学的、科学的な知識は専門家のようにはないのであくまで自分に起こった

経験で自分にあうダイエット法、あわない方法というものを主観と独断と偏見で書いていますのでご了承ください。

★月曜断食

１ヶ月半くらいトライ、61キロくらいから56キロになるもすぐにリバウンド。

断食は筋肉を減らすという記事を読んだのでこのあとリバウンドしてからすごく太りやすくなり、右肩上がりに太っていきました。

※月曜断食は関口賢氏が始めた、月曜だけ水飲みの断食、火曜から金曜は炭水化物を控えた「良食」、週末は好きなものを食べる「美食」のサイクルを繰り返して行うダイエット法です。

★運動だけダイエット

文字通り宅トレなどの運動のみ実施。シンプルに食べすぎたら太るし少し食事面も気をつければ体重増加はなかったのでキープできるかんじはありました。

★朝昼控えめダイエット

朝昼は抑えて夜は晩酌と好きなものを一日の取っていいカロリー（1700キロカロリー）以内に納めて食べる。夜に食べるもののウェイトを増やすと体が吸収しやすいのか体重が徐々に増えやめました。

★ホットヨガ通い

ホットヨガは行くと滝汗をかいて気持ちいいし達成感もあったのですが通うこと事態が負担に感じてしまいやめました。

★糖質制限

炭水化物、糖分を徹底的に排除はしたもののお酒はやめられず２ヶ月でわずか1.5キロしか減らなかったので続きませんでした。肌の調子も悪かったです。

★断酒ダイエット（禁酒ダイエット）

10日間、1週間、2週間など期間はまちまちですがお酒をやめている間はご飯を普通に食べても２、3キロ位痩せられました。頭もシャッキリして仕事や家事、育児のパフォーマンスも上がり結局一番効果を感じられました。メンタルも整い、疲れづらいです。