40代ダイエット【宣言】禁酒ダイエットで1年かけて15キロ痩せます!


遅めのあけましておめでとうございます。

すみません、なかなか忙しくて40代酒好き女性のダイエットブログを更新していませんでした。色々忙しいとはいえ、時間は自分で作るもの、ただの言い訳です。うう。ダイエットもそうですね。

前回の私のダイエットブログで実行していた糖質制限はなんだかお腹の調子が整わず、しかも肌がだんだん土気色を帯びてきたのでやめました。

正月はお決まりの暴飲暴食、馬鹿みたいに食べて飲んで太り、さらにその流れでだらだら惰性で食べたり飲んだりを常習化してしまった結果

最高値の67.8キロ!になってしまいました。見事なリバウンドです。

ということで40代からのダイエット本気モード出していきます。

一年間で15キロ痩せます!痩せたらビフォーアフター画像を出そうと思っています。

断酒 禁酒 禁酒ダイエット プチ断酒 シングルマザー ダイエットブログ 40代ダイエット 40代からのダイエット 産後ダイエット なおこさんのフリーイラスト 無料素材 フリーイラスト アイコン 無料 イラスト イラスト無料 無料イラスト

なおこさんの現在のスペック

身長 160センチ
体重 67キロ
BMI 26.7
肥満度1

断酒 禁酒 禁酒ダイエット プチ断酒 シングルマザー ダイエットブログ 40代ダイエット 40代からのダイエット 産後ダイエット なおこさんのフリーイラスト 無料素材 フリーイラスト アイコン 無料 イラスト イラスト無料 無料イラスト

今までトライしたダイエット振り返り

一旦、過去2年あまりのダイエットとリバウンドの反省も含めて振り返って見ます。

※私は医学的、科学的な知識は専門家のようにはないのであくまで自分に起こった

経験で自分にあうダイエット法、あわない方法というものを主観と独断と偏見で書いていますのでご了承ください。

★月曜断食

1ヶ月半くらいトライ、61キロくらいから56キロになるもすぐにリバウンド。

断食は筋肉を減らすという記事を読んだのでこのあとリバウンドしてからすごく太りやすくなり、右肩上がりに太っていきました。

※月曜断食は関口賢氏が始めた、月曜だけ水飲みの断食、火曜から金曜は炭水化物を控えた「良食」、週末は好きなものを食べる「美食」のサイクルを繰り返して行うダイエット法です。

★運動だけダイエット

文字通り宅トレなどの運動のみ実施。シンプルに食べすぎたら太るし少し食事面も気をつければ体重増加はなかったのでキープできるかんじはありました。

★朝昼控えめダイエット

朝昼は抑えて夜は晩酌と好きなものを一日の取っていいカロリー(1700キロカロリー)以内に納めて食べる。夜に食べるもののウェイトを増やすと体が吸収しやすいのか体重が徐々に増えやめました。

★ホットヨガ通い

ホットヨガは行くと滝汗をかいて気持ちいいし達成感もあったのですが通うこと事態が負担に感じてしまいやめました。

★糖質制限

炭水化物、糖分を徹底的に排除はしたもののお酒はやめられず2ヶ月でわずか1.5キロしか減らなかったので続きませんでした。肌の調子も悪かったです。

★断酒ダイエット(禁酒ダイエット)

10日間、1週間、2週間など期間はまちまちですがお酒をやめている間はご飯を普通に食べても2、3キロ位痩せられました。頭もシャッキリして仕事や家事、育児のパフォーマンスも上がり結局一番効果を感じられました。メンタルも整い、疲れづらいです。

ということはやはり断酒(減酒)ダイエット

とりあえず、断酒というより減酒という感じでやっていこうと思います。なぜならやっぱりお酒は好きだし、永遠の別れとなると寂しいので…

実はもうここ10日くらい減酒中でお酒を飲んだのは10日間で2日のみです。飲むときは結構好きなだけ飲みますが他の日は栄養バランス、PFCバランスを考えた食事とできる限りの宅トレ、ヨガ、エアロバイクなどをやっています。調子はいいですが途中経過報告はまた先にお伝えします。

断酒 禁酒 禁酒ダイエット プチ断酒 シングルマザー ダイエットブログ 40代ダイエット 40代からのダイエット 産後ダイエット なおこさんのフリーイラスト 無料素材 フリーイラスト アイコン 無料 イラスト イラスト無料 無料イラスト

減酒または禁酒ダイエットルールは、

①家のみは基本しない

②月3日のみお酒を飲んでいい日を設けますが、それは友達と会ったり、家であれば親族が集まって飲む時のみ。

③友達と会ったり親族の集まりもない月は飲む日を2日に減らし、特別に家で飲んでも良いことにするがその際はウーバーで何か特別なものを頼んだり、お酒も良質なものを飲んで特別感やご褒美感を高めること。例)ベランダでおうち焼肉、お取り寄せグルメといいワイン

なぜ、こんなルールを設けるかというと量より質で1回の飲酒イベントの満足感を高めたいからです。とは言ってもチートデイとは違い、ご褒美デイくらいの感じです。

さあ、宣言したのであとは頑張るのみです。今度は怠けず、経過報告もします!

私のブログを最後まで読んでくれた方に感謝🌈

↓ダイエット用インスタアカウントもチェックしてね!

Follow me!

40代ダイエット【宣言】禁酒ダイエットで1年かけて15キロ痩せます!” に対して1件のコメントがあります。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。