主食は玄米と十六穀米、もち麦を混ぜて炊いたものです。これを100グラムずつに分けて冷凍保存しておきます。あとは好きなものを食べます。ダイエット中は昼の摂取カロリーは多少多くても大丈夫と聞いているので昼は結構しっかり食べます。
この日はしいたけバター、ほうれん草、鮭の塩焼き、なめこと豆腐の味噌汁で和食ですね。
夜のプロテインは今はサツドラという北海道にあるローカルのドラッグストアのブランドのものを飲んでいます。美味しいですが溶けにくいですね。
次のプロテインも購入済みで王道のザバスホエイプロテインのココア味です。一回飲んでみたのですがさっと溶けて飲みやすかったです。さすが有名なだけあります。
夜プロテインとおかず、もしくはプロテインだけだとお腹空かないかな?と思われる方もいらっしゃると思いますが、最初の2〜3日は確かにお腹減ってヤバかったです。
寝つきも今まで毎日晩酌して寝酒の力で寝ていた感じだったのでプロテインって急にしらふだしお腹すいてるしめちゃめちゃ睡眠の質落ちてない?と思いましたが4日目くらいから逆に調子良くなってきました。
何より疲れにくいし、目覚めもよくなりました。禁酒や断酒ダイエットはまだ始まったばかりですが、今回はがんばれそうな気がします。プチ断酒頑張るぞ!
“【40代酒好き女性】プチ断酒ダイエット、途中経過 17日目 マイナス1.7キロ” に対して1件のコメントがあります。