【40代酒好き女性】プチ断酒ダイエット、途中経過 24日目 マイナス2.6キロ


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プチ断酒ダイエット開始から24日経過しました

ダイエット途中経過はこんな感じです。

2月13日
開始から24日経過
体重 65.2キロ
BMI     25.47
体脂肪率 36.3%
開始から -2.6キロ
宣言時から -1.8キロ
目標体重まで -13.2キロ

 

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自分的にはいいペースで減ってきてると思います!禁酒も2月に入ってからは8日に外で友達と飲む予定がなくなった代わりに家でご馳走といいお酒!と、7日にお酒を飲んだのですがそれ以外の日は飲まずに頑張れています。

前回の途中経過はこちらをご覧ください

【40代酒好き女性】プチ断酒ダイエット、途中経過 17日目 マイナス1.7キロ

普段は禁酒デーを設けてからメンタルも変化

プチ断酒ダイエットを始めて普段の日はお酒を飲まず、ダラダラ晩酌していた時間を他のことに当てるというルーティンを定着させようと無理せず頑張ってきました。

 

最初こそ、私、今夜お酒を飲まずにやり過ごせるかなあと不安になったりしましたが日を追うごとに頭も体も慣れてきて飲みたい気持ちがなくなってきました。以前は夕方から飲みたくてソワソワしてました。笑

 

そして、あんまり毎日晩酌してるからもしかしたら私はアル中なのかも?!と思ってましたが今回、何か外などで友達と会うなどのイベントがない限りお酒を飲まないというルーティンが定着してきていることによって自信もついてきました。

プチ断酒ダイエットで体調面も改善

晩酌をしていると朝の目覚めが悪いです。

あと、アルコールの脱水症状のせいかやけにかかとや手がかさかさになります。

 

プチ断酒ダイエットを始めてからお酒を飲まないおかげで朝も普段より30分早く起きれるようになり疲労感があまりなくなりました。

 

何よりお酒のせいで脳疲労が常にあった状態で何をするにもめんどくさいので最低限のことで終わらせたりしてました。

 

例えば、

 

◎洗顔後は化粧水、乳液でテキトーに済ませる

◎かかとのクリーム保湿とかめんどくさい

◎階段が面倒だからエスカレーター

 

とかです。

 

今は脳疲労も身体疲労も軽減されたので、洗顔後はちゃんとパックできるようになったり、カカトケアもできています。エスカレーターも極力階段で行くようになりました。

 

何より晩酌で浪費していた数時間を運動に当てたりすることができるようになりました。

 

頻度の多い飲酒がダイエットのモチベーションを私から奪っていたのだなあと思います。 

とりあえず、昨日のダイエットメニューはこんな感じでした

朝食
オーバーナイトオーツ

 

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昼食
玄米(十六穀米、もち麦ブレンド)
ピーマン、キャベツと鶏胸肉のオイマヨ炒め
ミニハンバーグ
ゴールスロー
キヌアとパセリのサラダ
間食
ほしいも
甘栗

 

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夕食
キヌアとパセリのサラダ
キムチ
プロテイン豆乳

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運動
10107歩ウォーキング
筋膜はがし
ストレッチ
レッグレイズ20回
足パカ20回
後ろ向き足パカ20回
プランク2分
ツイストプランク20回
ひざを脇に寄せるプランク20回
ヒップリフト20回
ワイドキッキングスクワット40回
ニートゥエルボー40回
キッキングランジ40回

頑張ったなあ

 

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これからもプチ断酒ダイエット頑張ります。

最後まで私のブログを読んでくれた方々に感謝

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